[...] Wczoraj uznałem, że czas to zmienić. Zacząłem się tzw. Fałszywie podciągać (opuszczam sie). Skorzystałem z planu z podciąganie . pl. 1 dzien zrobiłem. Dzisiaj od rana mam dosyć mocne zakwasy. I teraz niewiem czy jutro robić 2 dzień pomimo bólu czy jednak odpocząć. Wzrost - 179cm Waga - 65kg Wiele osób uważa, że te plany treningowe typu [...]
witam, mam 15 lat , bola mnie nogi wlasciwie lydki , take zyly ,a pod kolanami mam czerwone szorstkie plamy , co to moze oznaczac ?
Witam mam 15 lat i zaczynam brać spalacz tłuszczu o nazwie thermo speed hardcore i tu mam pytanie do bardziej obeznanych w tym temacie czy stosujac ten suplement w tym wieku nic mi sie nie stanie pytam naprawde szczerze i jesli tak to z czym by to się wiązało. Spalacz zacząłem brać dlatego że nie mam siły już do tej redukcji uwierzcie gdybyście [...]
Witam wszystkich! Mam 15 lat i coraz bardziej rozważam wzięcie udziału w maratonie/triathlonie w przyszłych latach :) A jak wiemy dieta to połowa sukcesu dlatego bez niej ani rusz. Plan jest taki żeby nie tracić dużo na wadze a najlepiej utrzymać ją taką jaka jest (74 kg przy 184 cm wzrostu). Mam też małe pytanie. Zawsze biegam o dosyć późnych [...]
[...] przez koszulke jak ide wyprostowany czy biegne. W internecie przeczytalem ze cwiczenia nie pomagają. Chcialbym zrobić operację ale niewiem gdzie, co i jak. I czy po operacji nie bede mial zadnych problemow zdrowotnych? Czy mam robic jakies cwiczenia? Moge wstawic zdjecie mojej klatki jezeli bedzie potrzebne. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.
Witam, mam 15 lat i od 16 roku życia mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownią. Potrzebuję nieco podstaw. Oglądałem dużo poradnik odnośnie treningów i doszedłem do wniosku, że dobra dieta to 90% sukcesu. Jedno z moich pytań brzmi: czy dietę mogę sobie sam ustalić czy mam się udać do dietetyka lub poszukać kogoś w internecie kto mi taką dietę [...]
[...] bo jak przyszedłem rosnąć to taki plan jest poprostu słaby.. Chciałbym ćwiczyć barki,klate,biceps,triceps,przedramiona,brzuch i nogi, tylko nogi niezbyt intensywnie, bo mam problemy z kolanami jak je przemęczę. W sumie to wszystko poza kapturami i zwracam się z prośbą czy mógłby mi ktoś rozpisać jak powinien wyglądać tydzień treningowy od pn [...]
Cześć jestem tu nowy jak i zielony w temacie ćwiczeń mam do was parę pytań .Sory jeśli napisałem to w złym dziale ale nie wiedziałem gdzie. A więc mam 15 lat i jestem chudy waże tylko 51kg przy wzroście około 170 i pytanie brzmi jest jakiś sens żeźbić się i ćwiczyć przy tak małej wadze w domowych warunkach , Do ćwiczeń posiadam tylko drążek [...]
Mam 15 lat.Rano nie mam erekcji ale jestem strasznie wqurwiony na moją matke.Nie interesują mnie też kobiety i w ciągu dnia nie mam wgl wzwodów.Masturbuje sie raz dziennie.Dawniej byłem zabawny a teraz strasznie nudzę innych.
Szesciopak dzieli sie na 6 czesci ,u mnie dwa najwyzsze ,,kawalki" podczas napinania brzucha sa prawie na wysokosci cyckow? (nie mam pojecia jak nazywaja sie te miesnie) Jedyne cwiczenie jakie robie to pompki Przez miesiac czasu byly one troche spaczone tzn robilem pelna pompke poczym kladlem sie na ziemi i powtorka. Moze to od tego ? Mam.15 lat [...]
Witam! Mam 15 lat 180cm wzrostu i 65kg wagi. Staż na siłowni 3 miesiące ;x Chodzę na siłownie w środy i piątki, ćwicze wszystkie miesnie za kazdym razem. Mam warunki tez zeby cwiczyć w domu. Ćwiczyć codziennie czy np. tylko dodać ćwiczenia w domu w poniedziałek?
witam wszystkich mam 15 lat i troszke tłuszczu na brzuchu ale mimo iż są wakacje mam bardzo mało czasu na czytanie forum wiec muszę zwrócić się o pomoc : może mi ktos powklejać tutaj linki do tematów o tym jak zrzucić ten tłuszcz w moim wieku / jakie ćwiczenia na brzuch z opisem jak je robić na co uważać ile serii częstotliwość itp. z góry dzieki [...]
Cześć mam 15 lat i chodzę od 9 miesięcy na siłownię waże 69kg i podnoszę 110kg na klatę i mam 176cm wzrostu ale ludzie mówią że jak tak będę cwiczył to nie urosnę to prawda ?
Witam, mam 15 lat ważę 49 kg wzrost 171 cm i mam BMI 16,8. Chciałbym ważyć 65 kg, a po obliczeniu sobie zapotrzebowania mam 1488.75, a ktoś doradził żebym dodał sobie 500 kcal to mi wychodzi 1988.75 kcal. Więc poprosił bym o jadłospis z takim zapotrzebowaniem, ponieważ ja nie wiem jak to zrobić z góry dziękuję.
Witam. Chciałbym zapytać czy trening który przedstawie( 4 tygodniowy bo potem zaczyna się sezon ligowy) da pożądane rezultaty tj. 20-30% wyskoku więcej. Otóż mam 15 lat 170cm wzrostu, zasięg stojąc około 218-220 cm a zasięg w ataku 289,5( prawie "smyram" tablice na koszu :)) ) i jest to dla mnie dziwny przypadek ponieważ z miejsca czyli z zamachem [...]
[...] Zrobiłem sobie w piwnicy małą siłownie (ławeczka, hantele, gryf, ekspander, drążek do podciągania). I tutaj zaczynają się pytania: 1. waże chyba trochę za mało więc co mam zrobić by trochę przytyć? 2. Jakie ćwiczenia wykonywać? Z pokazanych w internecie robie aktualnie takie: http://imgup.pl/di/GT2C/1.jpg http://imgup.pl/di/N55L/2.png [...]
[...] czy dobrze biorę kreatynę i gainera. To tak kreatynę w DNT biorę od razu po wstaniu i przed snem a w DT przed i po treningu. Gainera w DNT biorę po śniadaniu ponieważ mam średnie śniadanie i wieczorem bo też nie zbyt dużo jem :/ natomiast w DT biorę 1.5h przed pójściem na siłownię i 30 min po zakończeniu ćwiczeń. Powiedźcie tylko czy [...]
Witam, od następnego tygodnia zaczynam przygodę z siłownią ale może coś o mnie : Mam 15 lat 176 wzrostu ważę 75 kg trochę tłuszczu mam na brzuchu i w tyłku ale za dużo tego nie ma. Tutaj kilka pytań : 1. Najpierw zredukować tłuszcz ? 2. Gdy będę ćwiczyć na siłowni mięśnie będą się podkreślać tzw będą nabierać kształtu i wyglądu ? Nie chodzi mi o [...]
[...] kreatyne co używam jej do teraz . ale moja masa nie urosła aż tak . Nie znam się na stosowaniu diety i wdrażaniu powolnej suplementacji w niej . Czego chciałbym się dowiedzieć :) Czy ktoś z tego forum byłby taki uprzejmy i ktos kto się na tym zna napisałby mi jaką suplementacje mam stosować jaką diete wprowadzić :) zdjęcie wstawię jutro :)
Witam mam 15 lat ,chciałbym zacząć chodzić na siłownie choć naprawdę nie wiem co i jak.Przechodząc do sedna chciałbym mieć po prostu rzeźbę ,więc zacząłem więcej jeść (choć póki co efektów nie widzę :D).Mam około 174 wzrostu ważę około 68 kilo.Nie wiem jak ćwiczyć co ćwiczyć i jakich błędów nie robić, jeszcze chciałbym wiedzieć co jeść i ile [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
